Полезны ли бани для вас? Понимание преимуществ

Возможно, вы слышали, что посещение горячей бани после занятий в тренажерном зале может расслабить и очистить организм. На протяжении сотен лет жители России использовали бани для очищения, расслабления и снижения веса. Использование бани в России начинается с раннего детства.

Современные исследования о пользе бани неоднозначны. Если вы решили добавить баню в свой оздоровительный режим, обязательно сначала оцените свои конкретные потребности в здоровье (подробнее - https://bani-brus.ru/catalog/bani-iz-brusa).

Бани и парные

Возможно, вам интересно, в чем разница между баней и парной. Оба типа помещений используются для стимулирования потоотделения, но для этого они используют разные виды тепла. Надежный источник используют сухое тепло от печи или горячих камней для повышения температуры в помещении 90,5°C при очень низкой влажности.

Преимущества бани

Когда вы заходите в баню, температура вашей кожи повышается, пульс учащается, а кровеносные сосуды расширяются. Это происходит, когда ваше сердце начинает перекачивать больше крови. Конечно, вы также начинаете потеть. У этого явления есть несколько преимуществ.

Релаксация

Надежный источник традиционно используются для создания ощущения расслабления. Когда ваш пульс учащается, а кровеносные сосуды расширяются, увеличивается приток крови к коже. Бани также могут улучшить кровообращение.

Ваша симпатическая нервная система становится более активной для поддержания температурного баланса в организме. Ваши эндокринные железы начинают участвовать в этой реакции.

Реакция организма на тепло может сделать вас более бдительным и менее восприимчивым к боли, а также, возможно, вызвать чувство радости. Тепло расслабляет мышцы, в том числе мышцы лица и шеи. Эти мышцы часто напряжены после долгого дня.

Этот эффект расслабления является одним из самых больших преимуществ использования сауны. Чтобы еще больше расслабиться, вы можете заниматься медитацией, находясь в помещении. Когда вы успокаиваете свое тело физически, часто разум и эмоции следуют за ним. Эффект длится долго и может даже помочь вам лучше выспаться.

Снятие боли

Посещение бани может придать людям бодрости. Поскольку кровеносные сосуды в бане расслабляются и расширяются, кровоток усиливается, и это может помочь снять напряжение в суставах и облегчить боль в мышцах.

Бани также могут помочь людям с хроническими болями и артритом.

Более старое исследование 2020 года, проведенное среди людей с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, включая ревматоидный артрит и анкилозирующий спондилит, показало, что сеансы бани в течение 4 недель улучшают боль, скованность и усталость. В одном исследовании, проведенном в 2019 году, обнаружилось, что бани полезны при болях в нижней части спины.

Хотя все пациенты в этом исследовании сообщили о некоторой пользе, улучшения не были признаны статистически значимыми. Авторы рекомендуют пациентам с такими заболеваниями пройти пару пробных сеансов, чтобы понять, улучшает ли посещение бани симптомы, прежде чем включать ее в свой лечебный режим.